1.去自我化 -不要觉得自己是最糟糕的，莫要对已经发生事情过度自责，把责任全部往身上扛，会让自己的喘不过气，学会放松，别持续放大自己的负面感受。
2.群体面对 -这次疫情的发生不只降临在一个人身上，是全人类的课题，不是一个人面对，是全部人在面对。学会找到陪伴，适当的倾诉自己的状况，一起面对挑战，共同走过困难。
3.不要绝对 -不要硬性规定客观事情跟随自己主观的意念发展，山不转路转，路不转人转，留得青山在，哪怕没柴烧，让事情顺势而为，也许效果会更好。
4.一切都会过去 -不管好事，坏事，都会过去的，学会以淡然的心态接受，疫情会过去，明天会更好。
详见 这里
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